| Sănătate / Minerale |
Rolul calciului in prevenirea osteoporozei
Oasele sunt tesuturi vii si din aceasta cauza se modifica pe toata durata vietii. In timpul copilariei si adolescentei, oasele cresc in dimensiuni si in greutate. Ele continua sa creasca in greutate pana in jurul varstei de 30 de ani, cand se atinge masa osoasa maxima.
Deoarece pierderea de tesut osos, ca si cresterea acestuia, este un proces continuu, cu cat oasele sunt mai puternice in jurul varstei de 30 de ani, cu atat scaderea de tesut osos va fi amanata pentru o varsta mai inaintata.
De aceea, consumul adecvat de calciu si vitamina D in copilarie, adolescenta si tinerete sunt importante pentru sanatatea oaselor pe toata durata vietii.
Pentru prevenirea aparitiei osteoporozei la varste mai inaintate, este de asemenea important sa fie practicate exercitii fizice care intaresc oasele (si cresc desitatea osoasa) cum sunt mersul pe jos, alergarile, dansul, exercitiile aerobice si patinajul.
Alte exercitii care nu implica activitate fizica impotriva gravitatiei, cum ar fi inotul si mersul pe bicicleta, nu au efect asupra intaririi oaselor.
Osteoporoza este caracterizata prin porozitatea si fragilitatea oaselor. Este o problema serioasa pentru sanatate si afecteaza mai ales femeile (80% dintre cazuri sunt femei).
O alta problema este osteopenia, adica densitatea scazuta a tesului osos, aceasta precedand osteoporoza. Osteoporoza constituie un motiv de ingrijorare deoarece este asociata cu un mare numar de fracturi.
Osteoporoza si osteopenia pot fi cauzate de factori nutritionali cum sunt:
- consumul cronic redus de calciu;
- consumul redus de vitamina D;
- asimilarea redusa a calciului;
- eliminarea excesiva a calciului.
Cand consumul de calciu este redus sau daca acesta nu se asimileaza, organismul trebuie sa foloseasca calciul depozitat in tesuturile osoase pentru a sustine procesele biologice normale, cum ar fi functionarea sistemului nervos si a celui muscular.
Scaderea tesutului osos apare si in cadrul procesului de imbatranire. Un exemplu principal este pierderea masei osoase la femeile post-menopauza datorita cantitatii mai mici de estrogen.
Cercetatorii au identificat mai multe cauze de risc pentru osteoporoza: aceasta afecteaza in special femeile, persoanele slabe, sedentare, cu varsta avansata, fumatoare, care consuma cantitati excesive de alcool si care au o istorie de osteoporoza in familie.
Densitatea osoasa se determina cu ajutorul unor teste (bone mineral density - BMD) prin referinta la densitatea osoasa optima a unei persoane sanatoase de 30 de ani. Se obtine astfel un indicator de densitate relativa, care daca este mai mare de -1.0, semnifica o densitate osoasa normal.
Valorile intre -1.0 si -2.5 indica o densitate osoasa redusa (osteopenie) iar sub -2.5 indica osteoporoza.
Sursa: Institutul National de Sanatate al SUA, Oficiul pentru Suplimente Nutritive
TE-AR MAI PUTEA INTERESA
